Ăn low carb có được ăn bưởi không? [Đây là lý do]
Ăn low carb có ăn bưởi được không và chúng ta nên sử dụng những loại thực phẩm nào để có được hiệu quả tốt nhất? Những thông tin này có khá nhiều người thắc mắc và mong muốn được giải đáp. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu chi tiết về nó ngay bạn nhé!
Ăn low carb có được ăn bưởi không?
1. Bưởi và chế độ ăn kiêng low-carb
Nhắc lại một chút đó là nếu bạn muốn ăn kiêng low carb hiệu quả thì điều đầu tiên mà tất cả mọi người cần phải đặc biệt chú ý đó là lựa chọn những loại thực phẩm có lượng carbohydrate thấp nhất có thể. Chế độ ăn kiêng low-carb của mỗi người thường sẽ được tính bằng công thức là 25% - 30% tổng năng lượng cần thiết.
Ví dụ: Nếu một ngày cần cung cấp 2000 calo, chế độ ăn 25% carb nghĩa là carb sẽ cung cấp 500 calo, tương đương với ăn khoảng 125g carb.
Bưởi luôn được nhắc đến như một loại thực phẩm có tác dụng giảm cân tốt và xuất hiện trong rất nhiều thực đơn giảm cân kháng mỡ nhưng để trả lời cho vấn đề ăn low carb có được ăn bưởi không thì chúng ta cần đi tìm hiểu sâu hơn về lượng carb mà loại thực phẩm này mang đến:
Bưởi (danh pháp hai phần: Citrus maxima (Merr., Burm. f.), hay Citrus grandis L., là một loại quả thuộc chi cam chanh. Trung bình trong 100g bưởi cung cấp khoảng 9.62 g carbohydrat. Bưởi còn chứa rất nhiều loại vitamin, chất xơ cực kì có lợi cho sức khỏe của chúng ta. (theo wikipedia)
=> Như vậy, với câu hỏi ăn low carb có được ăn bưởi không thì câu trả lời đó 100g bưởi chứa chỉ khoảng 9.62g carb nên bạn có thể cho bưởi vào thực đơn ăn kiêng low carb giảm mỡ bụng này nhưng đây vẫn là một loại thực phẩm cung cấp lượng carb khá cao nên bạn cũng chỉ nên ăn một lượng vừa đủ thôi bạn nhé!
2. Một số loại thực phẩm và lượng carb nó cung cấp
- Trứng (Gần Như Carb=0)
- Thịt Bò (Carb=0)
- Thịt Cừu (Carb=0)
- Thịt Gà (Carb=0)
- Thịt Lợn, Bao Gồm Thịt Xông Khói (Thường Carb=0)
- Thịt Bò Khô (Carb=0)
- Cá Hồi (Carb=0)
- Cá Hương (Carb=0)
- Cá Mòi (Carb=0)
- Động Vật Có Vỏ (4-5% Carb)
- Bông Cải Xanh (Carb=7%)
- Cà Chua (Carb=4%)
- Hành Tây (9%)
- Cải Bruxen (Carb=7%)
- Súp Lơ (Carb=5%)
- Rau Cải Xoăn (Carb=10%)
- Cà Tím (Carb=6%)
- Dưa Chuột (Carb=4%)
- Ớt Chuông (Carb=6%)
- Măng Tây (Carb=2%)
- Đậu Cô Ve (Carb=7%)
- Nấm (Carb=3%)
- Quả Bơ (Carb=8,5%)
- Quả Ô Liu (Carb=6%)
- Dâu Tây (Carb=8%)
- Bưởi (Carb=11%)
- Mơ (Carb=11%)
- Hạnh Nhân (Carb=22%)
- Quả Óc Chó (Carb=14%)
- Đậu Phộng (Carb=16%)
- Hạt Chia (Carb=44%)
- Pho Mát (Carb=1,3%)
- Kem Bông Tuyết Heavy Cream (Carb=3%)
- Sữa Chua Đầy Đủ Chất Béo (Carb=5%)
- Sữa Chua Hy Lạp (Carb=4%)
- Bơ (Carb=0)
- Dầu Ô Liu Nguyên Chất (Carb=0)
- Dầu Dừa 38 (Carb=0)
- Các Loại Đồ Uống Low-carb
- Nước
- Cà Phê
- Tham khảo thêm: Kinh nghiệm giảm cân low carb thành công
Trên đây là bài viết chia sẻ giúp các bạn hiểu rõ hơn việc ăn low carb có ăn bưởi được không cũng như làm sao lựa chọn và xây dựng được một chế độ ăn kiêng hiệu quả. Chúc các bạn thành công và luôn khỏe mạnh.