Thực đơn low carb cho người Việt nguyên liệu cực dễ thực hiện
Để xây dựng được thực đơn low carb cho người Việt không phải là điều quá phức tạp. Chỉ cần chúng ta nắm vững được công thức ăn kiêng theo chế độ low carb và lựa chọn được nguyên liệu phù hợp là có thể tự tin thực hiện ngay chế độ giảm cân thần thánh này rồi đấy. Hãy cùng chùng tôi tham khảo ngay một số thực đơn low carb thường được người Việt Nam sử dụng để giảm cân nhanh các bạn nhé!
Nhắc lại một chút về chế độ ăn kiêng low carb: đây là một phương pháp ăn kiêng dựa trên việc cắt giảm mạnh khẩu phần đường và tinh bột trong bữa ăn hằng ngày và giám sát lượng carbohydrate nạp vào cơ thể (carb) từ đó giúp giảm cân hiệu quả. (xem thêm chi tiết về thực đơn Low Carb: tại đây)
THỰC ĐƠN LOW CARB CHO NGƯỜI VIỆT
Nếu bạn đang lo lắng và không biết phải bắt đầu từ đâu bởi những tài liệu nước ngoài về chế độ ăn low carb này thường là những món ăn không phải thuần của Việt Nam và một số món khá khó để có thể tìm kiếm sự thay thế. Chính vì vậy mà chúng tôi sẽ gợi ý đến các bạn một số món ăn low carb thuần Việt Nam để các bạn có thể sử dụng một cách dễ dàng hơn.
Một điều mà khi ăn kiêng theo chế độ low carb bạn cần ghi nhớ đó là dù sử dụng món ăn nước ngoài hay những món ăn low carb Việt Nam thì bạn cần đảm bảo được lượng đường, tinh bột không được quá cao, những loại thịt cá hầu như đều được chấp nhận trong kiểu ăn giảm cân này.
Để giúp bạn dễ hình dung thì chúng tôi sẽ tính toán và gợi ý cho bạn một thực đơn low carb cho người Việt mẫu và nhờ nó bạn hoàn toàn có thể tự tay tính toán và xây dựng những thực đơn khác dành cho bữa ăn hằng ngày của bản thân mình:
Tham khảo món ăn low carb kiểu Việt Nam
- Bữa sáng: Trứng ốp la ăn kèm với dưa chuột (1,1 + 3,6g carb)
- Bữa trưa: 1 hoặc 2 cái đùi gà, cải bẹ xanh nấu canh hoặc xào (0 + 4,5g carb)
- Bữa tối: Thịt bò bitet, canh rau ngót nấu tôm (0 + 11 + 0,2g carb)
(Tổng carb = 20,4g carb)
* Đây là công thức ăn kiêng low carb kiểu người Việt Nam rất hiệu quả được biên soạn và chia sẻ tham khảo tại blog giảm cân của website: https://caphexanh.com.vn
Như bạn thấy đấy, chỉ cần nắm vững công thức và cách ăn kiêng low carb thì việc xây dựng một thực đơn ăn kiêng low carb cho người Việt cũng không quá khó khăn.
Trên đây chính là những chia sẻ để giúp những bạn đang thắc mắc rằng liệu rằng các món Việt Nam có ăn kiêng được không và cách xây dựng một thực đơn sao cho mang lại hiệu quả tốt nhất. Chúc các bạn ăn kiêng thành công!